АСКЕЗА (ЧАСТЬ 1)
Аскеза - это методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине и самоограничении. Человек добровольно причиняет себе дискомфорт через ограничении в питании, физические или интеллектуальные нагрузки. Таким образом, мы проверяем силу своего характера и прокачиваем силу воли.
Какие бывают виды аскез:
•Аскезы тела
•Аскезы речи
•Аскезы ума
К аскезам тела можно отнести чистое питание и физические нагрузки. Допустим, вы отказываетесь от сладкого, кофе или алкоголя/делаете 1000 приседаний в день/практикуете ранний подъем. Через аскезы тела мы можем контролировать свои ежеминутные желания и научиться управлять своей внутренней «хочухой», отпускать лень и прокачивать самодисциплину.
Какие могут быть Аскезы речи: не критиковать, не осуждать, не злословить.
К Аскезам ума относятся, например, обуздание ярких эмоций, которые захватывают нас, регулярная практика медитации с целью повышения уровня осознанности и спокойствия ума.
Как совершать аскезу?
Необходимо заранее наметить план действий и обозначить временной промежуток продолжительности аскезы. Желательно выполнять ее минимум 21 день, а лучше месяц, чтобы за это время успели сформироваться новые нейронные связи и закрепились новые привычки.
Аскеза требует четкого понимания цели. Хорошо, когда она направлена на духовное развитие.
Хорошо задать себе следующие вопросы:
•Ведет ли меня данная аскеза к повышению уровня осознанности и духовному росту?
•Какие старые привычки я хочу отпустить?
•Какие качества я хочу развить в себе?
Очень важный момент. Если Вам легко и просто, это уже не аскеза. Когда мы ощущаем внутреннее сопротивление и преодолеваем его, тогда мы растём и чувствуем свою силу, власть над своими слабостями и самим собой. Мы творим и создаём лучшую версию себя - более сильную и свободную личность.
Беря аскезу, мы отказываемся от старых привычных паттернов поведения и мышления, которые не работают на нас,
а останавливают нас в развитии.
Что происходит на энергетическом
уровне? Благодаря аскезе мы накапливаем тонкую энергию, которая увеличивает нашу жизненную силу и наш потенциал. Те усилия и та энергия,
которые мы направляем на то, чтобы не сойти с намеченного пути и достичь цели, будет идти на реализацию других более глобальных намерений.
#аскеза #силаволи #самодисциплина #психологольгасмолева #психолог #психологонлайн #коуч #коучинг #блогопсихологии #тревога #тревожность #тревожноерасстройство #окр #гтр #паническиеатаки #агорафобия #тольятти #тлт
