СОСТОЯНИЕ
С ростом осознанности в моей жизни я все чаще задаю себе следующий вопрос в течение дня: «В каком состоянии я сейчас нахожусь?», и отслеживаю, как я ощущаю и чувствую себя.
Я заметила чёткую взаимосвязь между мыслями и состоянием. Те мысли, которые я думаю в своей голове, напрямую отражаются на моем самочувствии и настроении.
Когда в моей голове мысли, которые мне нравятся, я нахожусь в состоянии легкости и ясности. Я чувствую приятные вибрации в теле. Моё настроение приподнятое и умеренно радостное. В этом состоянии я легко принимаю решения, я активна и продуктивна, меня посещает вдохновение, я чувствую прилив жизненной энергии.
И наоборот, прокручивая в голове устрашающие и неприятные мысли, я нахожусь в тревоге. Вибрации страха как будто сковывают меня, и я бездействую. Я напряжена. Я обессилена от сопротивления и борьбы с этими мыслями.
Что помогает выйти из негативного эмоционального состояния?
•заметить и осознать, что происходит «здесь и сейчас»
•отслеживать, какие мысли вводят в это состояние
•подвергнуть эти мысли сомнению, подумать, насколько они правдивы, есть ли какой-то %, что это неправда?
•заменить деструктивную мысль на ту, которая дает поддержку и заставляет себя чувствовать хорошо
•«примерить» новую мысль, почувствовать, как тебе с ней, как она чувствуется и ощущается в теле, заметить, как меняется твоё состояние
Мы не роботы, это нормально переживать разные эмоции. Вопрос в том, как ты можешь справляться с ними, управляешь ли ты своими эмоциями, или они тобой?
Первичны всегда мысли, из-за них мы испытываем эмоции, исходя из этого реагируем, и в зависимости от реакции, приводим себя к тем или иным обстоятельствам.
А в каком состоянии ты сейчас?
#ольгасмолева #коуч #коучинг #психолог #психологонлайн #психология #мысли #тревога #тревожность #страх #состояние
